외국에서 Smart Drug, 한국어로 두뇌영양제, 혹은 뇌 영양제로 불리우는 누트로픽스는 두뇌활동을 촉진시켜 주는 성분의 통칭입니다. 좁게는 인지능력개선제나 기억력 강화제로 불리우기도 합니다. 주로 기억력 집중력 개선이나 인지능력 개선의 효과가 있습니다.
뇌에서 어떻게 작용하는가?
두뇌영양제 누트로픽스는 대부분 학습과 기억을 담당하는 신경전달 물질인 아세틸콜린의 분비나 합성을 촉진시켜 뇌기능을 향상시킵니다. 혹은 아세틸콜린의 분해를 방해함으로써 아세틸콜린이 뇌에서 좀 더 활발하게 오랫동안 작용하게 하기도 합니다.
사람이 나이가 들수록 기억력이 저하되는데 이는 아세틸콜린 분비량이 줄어들기 때문입니다.
처방에 따른 분류
두뇌영양제 누트로픽스는 처방이 필요한 것과 그렇지 않은 것이 있습니다. 효과가 강력하거나 자체 부작용 혹은 다른 성분과의 상호작용에서 부작용이 일어날 가능성, 그리고 마약의 각성효과가 있는 경우 처방이 필요합니다. 처방이 필요한 누트로픽스는 치매나, ADHA, 알츠하이머병의 치료에 쓰입니다.
처방이 필요한 대표적인 누트로픽스는 다음과 같은 성분들이 있습니다.
애더럴Adderall: ADHD를 치료하는 암페타민을 포함. 국내에서는 마약류로 분류되어 사용금지되어 있습니다. 2NE1의 박봄이 국내 반입하려다 적발된 성분입니다.
모다피닐Modafinil: 갑작스런 졸음(기면증) 치료제
메만틴Memantine: 알츠하이머병 치료제
처방전이 필요없는 누트로픽
현재 세계적으로 빠르게 누트로픽을 성장시키고 있는 성분들입니다. 특히 천연 식물성 성분들이 속속 개발되고 있어 미국과 EU에서는 활발하게 판매되고 있으나 현재 국내에서는 허가가 제한적입니다.
카페인(Caffeine)
카페인이 대표적인 두뇌 영양제 누트로픽스입니다. 카페인은 각성효과를 불러일으키며, 정기적으로 커피나 차를 마시는 것은 집중력을 높이는 좋은 방법입니다. 미국 FDA는 사람들이 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취할 것을 권장합니다. 이는 4~5잔의 커피에 해당하는 양입니다.
L-테아닌(L-theanine)
L-테아닌은 주로 홍차와 녹차에 함유된 아미노산입니다. L-테아닌은 뇌의 알파파를 증가시킨다는 연구도 있습니다. 이 알파파는 편안하면서도 기민한 정신상태를 유지시켜 준니다. 일부 연구에 따르면 L-테아닌은 카페인과 궁합이 잘 맞아서 L-테아닌과 카페인을 함께 섭취할 경우 인지능력과 주의력이 유의미하게 상승했습니다.
오메가3(Omega-3)
오메가3는 가장 널리 알려진 두뇌영영제중 하나입니다. 오메가3는 혈행을 원활하게 하는데, 이는 뇌의 혈행도 원활하게 하여 뇌로 산소와 포도당 공급을 늘려주어 뇌를 건강하게 해줍니다
알파GPC(Alpha Glycerylphosphorylcholine)
알파GPC는 매우 연구가 활발하게 진행되어온 뇌 영양제 성분으로 효과성을 증명하는 연구결과가 매우 많기 때문에 해외의 누트로픽스에 가장 많이 쓰이는 성분중 하나입니다. 그러나 국내에서는 전문의약품으로 분류되어 있어서 처방없이는 구할 수 없는 것이 매우 아쉽습니다. 안전성과 안정성이 해외에서 충분히 검증되었기 때문에 수년 전부터 식약처에서 이를 해제하려고 계속 검토중인 성분입니다
휴퍼진A(Huperzine-A)
휴퍼진A 또한 해외의 뇌 영양제에 광범위하게 쓰입니다. 휴퍼진A는 뇌에서 학습과 기억을 담당하는 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 촉진함으로써 정신을 맑게 하고 집중력과 기억력을 향상시킨다고 알려져 있습니다.
누트로픽스의 효과성과 부작용
누트로픽스의 효과성에 대해서는 효과가 있다 없다에 대하여 양측을 대변하는 다양한 논문들이 발표되고 있습니다. 그러나 누트로픽스를 통칭하여 효과성을 이야기 하기 보다는 특정 성분에 대하여 논의가 되어야 합니다. 그리고 많은 성분들이 이미 알츠하이머병이나 ADHD 치료제로 사용이 되고 있기 때문에 효과는 있다라고 보는 것이 맞으며 다만, 주의하여 섭취를 하는 것이 좋겠습니다.
많은 사람들이 커피와 함께 매일 섭취하는 카페인 조차도 부작용이 있습니다. 과도하게 섭취하지 않으면 효과를 볼 수 있는 경우가 많습니다.
사람마다 효과는 다를 수가 있습니다. 100명의 사람이 있으면 100개 종류의 서로 다른 유기체의 반응이기 때문입니다. 효과가 좋다고 소문난 유산균을 먹어도 나에게 효과가 없는 경우는 바로 그런 이유에서입니다. 따라서 나에게 맞는 뇌 영양제 누트로픽스를 찾는 것이 중요할 것입니다
외국에서 Smart Drug, 한국어로 두뇌영양제, 혹은 뇌 영양제로 불리우는 누트로픽스는 두뇌활동을 촉진시켜 주는 성분의 통칭입니다. 좁게는 인지능력개선제나 기억력 강화제로 불리우기도 합니다. 주로 기억력 집중력 개선이나 인지능력 개선의 효과가 있습니다.
뇌에서 어떻게 작용하는가?
두뇌영양제 누트로픽스는 대부분 학습과 기억을 담당하는 신경전달 물질인 아세틸콜린의 분비나 합성을 촉진시켜 뇌기능을 향상시킵니다. 혹은 아세틸콜린의 분해를 방해함으로써 아세틸콜린이 뇌에서 좀 더 활발하게 오랫동안 작용하게 하기도 합니다.
사람이 나이가 들수록 기억력이 저하되는데 이는 아세틸콜린 분비량이 줄어들기 때문입니다.
처방에 따른 분류
두뇌영양제 누트로픽스는 처방이 필요한 것과 그렇지 않은 것이 있습니다. 효과가 강력하거나 자체 부작용 혹은 다른 성분과의 상호작용에서 부작용이 일어날 가능성, 그리고 마약의 각성효과가 있는 경우 처방이 필요합니다. 처방이 필요한 누트로픽스는 치매나, ADHA, 알츠하이머병의 치료에 쓰입니다.
처방이 필요한 대표적인 누트로픽스는 다음과 같은 성분들이 있습니다.
애더럴Adderall: ADHD를 치료하는 암페타민을 포함. 국내에서는 마약류로 분류되어 사용금지되어 있습니다. 2NE1의 박봄이 국내 반입하려다 적발된 성분입니다.
모다피닐Modafinil: 갑작스런 졸음(기면증) 치료제
메만틴Memantine: 알츠하이머병 치료제
처방전이 필요없는 누트로픽
현재 세계적으로 빠르게 누트로픽을 성장시키고 있는 성분들입니다. 특히 천연 식물성 성분들이 속속 개발되고 있어 미국과 EU에서는 활발하게 판매되고 있으나 현재 국내에서는 허가가 제한적입니다.
카페인(Caffeine)
카페인이 대표적인 두뇌 영양제 누트로픽스입니다. 카페인은 각성효과를 불러일으키며, 정기적으로 커피나 차를 마시는 것은 집중력을 높이는 좋은 방법입니다. 미국 FDA는 사람들이 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취할 것을 권장합니다. 이는 4~5잔의 커피에 해당하는 양입니다.
L-테아닌(L-theanine)
L-테아닌은 주로 홍차와 녹차에 함유된 아미노산입니다. L-테아닌은 뇌의 알파파를 증가시킨다는 연구도 있습니다. 이 알파파는 편안하면서도 기민한 정신상태를 유지시켜 준니다. 일부 연구에 따르면 L-테아닌은 카페인과 궁합이 잘 맞아서 L-테아닌과 카페인을 함께 섭취할 경우 인지능력과 주의력이 유의미하게 상승했습니다.
오메가3(Omega-3)
오메가3는 가장 널리 알려진 두뇌영영제중 하나입니다. 오메가3는 혈행을 원활하게 하는데, 이는 뇌의 혈행도 원활하게 하여 뇌로 산소와 포도당 공급을 늘려주어 뇌를 건강하게 해줍니다
알파GPC(Alpha Glycerylphosphorylcholine)
알파GPC는 매우 연구가 활발하게 진행되어온 뇌 영양제 성분으로 효과성을 증명하는 연구결과가 매우 많기 때문에 해외의 누트로픽스에 가장 많이 쓰이는 성분중 하나입니다. 그러나 국내에서는 전문의약품으로 분류되어 있어서 처방없이는 구할 수 없는 것이 매우 아쉽습니다. 안전성과 안정성이 해외에서 충분히 검증되었기 때문에 수년 전부터 식약처에서 이를 해제하려고 계속 검토중인 성분입니다
휴퍼진A(Huperzine-A)
휴퍼진A 또한 해외의 뇌 영양제에 광범위하게 쓰입니다. 휴퍼진A는 뇌에서 학습과 기억을 담당하는 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 촉진함으로써 정신을 맑게 하고 집중력과 기억력을 향상시킨다고 알려져 있습니다.
누트로픽스의 효과성과 부작용
누트로픽스의 효과성에 대해서는 효과가 있다 없다에 대하여 양측을 대변하는 다양한 논문들이 발표되고 있습니다. 그러나 누트로픽스를 통칭하여 효과성을 이야기 하기 보다는 특정 성분에 대하여 논의가 되어야 합니다. 그리고 많은 성분들이 이미 알츠하이머병이나 ADHD 치료제로 사용이 되고 있기 때문에 효과는 있다라고 보는 것이 맞으며 다만, 주의하여 섭취를 하는 것이 좋겠습니다.
많은 사람들이 커피와 함께 매일 섭취하는 카페인 조차도 부작용이 있습니다. 과도하게 섭취하지 않으면 효과를 볼 수 있는 경우가 많습니다.
사람마다 효과는 다를 수가 있습니다. 100명의 사람이 있으면 100개 종류의 서로 다른 유기체의 반응이기 때문입니다. 효과가 좋다고 소문난 유산균을 먹어도 나에게 효과가 없는 경우는 바로 그런 이유에서입니다. 따라서 나에게 맞는 뇌 영양제 누트로픽스를 찾는 것이 중요할 것입니다