불면증을 앓고 있지 않는 사람이라고 하더라도 매일 충분하고 건강한 수면을 이루는 성인은 생각보다 많지 않습니다. 못 주무시는 분도 많지만 야근이나 다양한 생활패턴으로 인하여 '안주무시는'분도 많은데요. 하루에 5~6시간을 자더라도 우리의 신체는 하루를 버틸 수가 있습니다. 

하지만 대부분의 성인은 7시간 이상 수면을 취해야 성인병에 걸릴 확율이 낮고 건강한 신체를 가질 수가 있습니다. 많은 연구에 따르면 규칙적으로 양질의 수면을 취하면 혈당부터 운동 능력가지 다양한 종류의 신체 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 성인이 7시간 이상 수면을 취해야 하는 이유들을 알려드리겠습니다. 

스마트한 두뇌

수면이 부족하면 세부 사항을 기억하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 수면은 학습과 기억력 모두에 영향을 미치기 때문입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 새로운 정보를 집중해서 받아들이기 어렵습니다. 또한 뇌가 기억을 제대로 저장할 시간이 부족하여 나중에 기억된 정보를 인출해 낼 수 있습니다. 

기분 개선

잠자는 동안 뇌가 하는 또 다른 일은 감정을 처리하는 것입니다. 뇌가 올바른 방식으로 인식하고 반응하기 위해서는 이 과정이 필요합니다. 수면 시간이 짧아지면 부정적인 감정 반응이 많아지고 긍정적인 감정 반응은 줄어드는 경향이 있습니다. 

만성적인 수면 부족은 기분 장애를 일으킬 가능성도 있습니다. 한 대규모 연구에 따르면 불면증을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 5배 더 높고, 불안이나 공황장애에 걸릴 확률도 더 높다고 합니다. 

상쾌한 수면은 기분 나쁜 날에 리셋 버튼을 누르고, 삶에 대한 전망을 밝게 하고 앞으로 더 나아가도록 동기부여를 해줍니다. 

심혈관 건강 개선

잠을 자는 동안에는 혈압이 내려가 심장과 혈관에 약간의 휴식을 제공합니다. 수면 시간이 적을 수록 24시간 주기 동안 혈압이 높게 유지되는 시간이 길어집니다. 고혈압은 뇌졸중을 비롯한 심장 질환으로 이어질 수 있습니다. 

심장을 위한 매일의 충분한 휴식은 장기적인 심혈관 건강에 기여합니다.

안정적인 혈당관리

수면 주기중 서파 수면의 단계에서는 혈중 포도당의 양이 감소합니다. 이 깊은 수면의 시간이 충분하게 주어지지 않으면 신체의 리셋을 위한 휴식시간이 부족해 집니다. 그러면 신체는 세포의 요구와 혈당 수치에 대응하는데 어려움을 겪게 됩니다. 

깊은 수면을 단계를 충분히 확보하면 제2형 당뇨에 걸릴 확률이 줄어듭니다