수면 무호흡증은 수면 중에 호흡을 멈추는 질환입니다. 크게는 기도가 막혀서 발생하는 폐쇄성 수면 무호흡증, 뇌가 호흡을 제대로 제어하지 못해서 발행하는 중추성 수면 무호흡증으로 나뉩니다.
기도가 막히게 되면 뇌에 산소가 부족하여 생존 반사가 활성화되어 호흡을 재개할 수 있을 만큼만 깨어나게 됩니다. 이 생존 반사는 생명을 유지하게 하지만 수면 주기를 방해하기도 합니다. 수면 무호흡증은 이렇게 편안한 수면을 방해하고 잠재적으로 치명적인 결과를 초래할 수 있는 심혈관계 질환을 초래할 수 있습니다.
수면 무호흡증에 대한 진실과 오해를 밝혀드리겠습니다
수면 무호흡증은 코골이일 뿐입니다
[오해] 코골이는 수면 장애의 증상일 수 있지만 수면무호흡증과 코골이 사이에는 큰 차이가 있습니다. 코골이 환자는 실제로 밤새 최대 400회 까지 호흡을 멈춥니다. 이 때 호흡정지는 10-30초 동안 지속되며, 보통 호흡이 다시 시작되면 코골이가 뒤따릅니다. 이로 인해 수면 주기가 깨지고 낮 동안 피곤함을 느낄 수 있습니다.
수면 무호흡증은 큰 문제가 아니므로 걱정하지 않아도 됩니다.
[오해] 수면 부족은 몸과 정신건강에 미치는 영향이 큽니다. 깊은 수면을 방해하고 심하면 불면증으로까지 번질 수가 있습니다. 수면 무호흡증으로 인하여 건강하지 못한 수면은 주간 업무 집중도에 영향을 주고, 심장마비나 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다.
호흡을 차단합니다
[사실] 가장 흔한 유형의 수면 무호흡증은 폐쇄성 수면 무호흡증입니다. 혀, 편도선 또는 목 뒤쪽의 다른 조식이 기도를 막을 때 발생합니다. 숨을 들이마시려고 해도 공기가 통과하지 못합니다. 중추성 수면 무호흡증은 폐쇄성 수면 무호흡증보다는 덜 흔합니다.
노년층에게서만 관찰됩니다
[오해] 한국 성인의 약 5%인 250만 명이 수면 무호흡증을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 40세 이후에 더 흔하지만 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠수 있습니다.
알코올은 수면에 도움이 됩니다
[오해] 자기 전에 술을 마시면 졸릴 수는 있지만 건강한 수면이 가져오는 양질의 휴식을 담보하지는 못합니다. 알코올은 목 뒷부분의 근육을 이완시키기 때문에 수면 무호흡증이 있는 사람은 기도가 더 쉽게 막힐 수 있습니다. 수면제도 마찬가지 입니다.
어린이 수면 무호흡증은 드물다
[오해] 폐쇄성 수면 무호흡증은 어린이 열 명중 한 명이 앓고 있을 정도로 어린이에게 흔합니다. 다만, 대부분의 경우 증상은 경미하며 대부분 극복합니다. 하지만, 일부는 행동장애나 심각한 의학적 문제를 일으킬 수 있습니다.
체중 감량이 도움이 될 수 있습니다
[사실] 체중을 조금만 감량해도 수면 무호흡증을 개선할 수 있습니다. 금연도 도움이 됩니다.
옆으로 누우면 도움이 됩니다
[사실] 엎드려 자면 목구멍의 조직을 아래로 끌어내려 기도를 막을 가능성이 더욱 커질 수 있습니다. 대신, 옆으로 누뤄서 자면 목구멍이 더욱 열립니다. 특정 베개는 옆으로 누워 자는데 도움이 될 수 있습니다. 뒷면에 테니스공을 꿰면 셔츠를 입고 잠자리에 드는 사람도 있습니다
마우스피스가 도움이 됩니다
[사실] 치과 의사나 교정 전문의가 가벼운 수면 무호흡증을 완화하기 위해 마우스피스나 구강 장치를 장착해 줄 수 있습니다. 이 장치는 사용자를 위해 맞춤 제작되며 아래턱과 혀의 위치를 조정합니다. 잠자리에 들 때 착용하면 자는 동안 기도가 열린 상태를 유지하는데 도움이 되기도 합니다.
수술은 수면 무호흡증을 치료하는 가장 확실한 방법입니다
[오해] 어떤 사람들은 수술로 폐쇄성 수면 무호흡증을 치료할 수 있습니다. 편도선이 커서 기도를 막는 어린이가 좋은 예입니다. 일부 성인은 편도 조직을 축소하거나 단단하게 하는 수술로 증상을 개선할 수 있습니다. 하지만 이것은 모든 사람들에게 좋은 선택은 아닙니다. 의사나 전문가와 상의를 하여 수술이 자신의 증상에 적합한지 상의하여야 합니다
수면 무호흡증은 수면 중에 호흡을 멈추는 질환입니다. 크게는 기도가 막혀서 발생하는 폐쇄성 수면 무호흡증, 뇌가 호흡을 제대로 제어하지 못해서 발행하는 중추성 수면 무호흡증으로 나뉩니다.
기도가 막히게 되면 뇌에 산소가 부족하여 생존 반사가 활성화되어 호흡을 재개할 수 있을 만큼만 깨어나게 됩니다. 이 생존 반사는 생명을 유지하게 하지만 수면 주기를 방해하기도 합니다. 수면 무호흡증은 이렇게 편안한 수면을 방해하고 잠재적으로 치명적인 결과를 초래할 수 있는 심혈관계 질환을 초래할 수 있습니다.
수면 무호흡증에 대한 진실과 오해를 밝혀드리겠습니다
수면 무호흡증은 코골이일 뿐입니다
[오해] 코골이는 수면 장애의 증상일 수 있지만 수면무호흡증과 코골이 사이에는 큰 차이가 있습니다. 코골이 환자는 실제로 밤새 최대 400회 까지 호흡을 멈춥니다. 이 때 호흡정지는 10-30초 동안 지속되며, 보통 호흡이 다시 시작되면 코골이가 뒤따릅니다. 이로 인해 수면 주기가 깨지고 낮 동안 피곤함을 느낄 수 있습니다.
수면 무호흡증은 큰 문제가 아니므로 걱정하지 않아도 됩니다.
[오해] 수면 부족은 몸과 정신건강에 미치는 영향이 큽니다. 깊은 수면을 방해하고 심하면 불면증으로까지 번질 수가 있습니다. 수면 무호흡증으로 인하여 건강하지 못한 수면은 주간 업무 집중도에 영향을 주고, 심장마비나 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다.
호흡을 차단합니다
[사실] 가장 흔한 유형의 수면 무호흡증은 폐쇄성 수면 무호흡증입니다. 혀, 편도선 또는 목 뒤쪽의 다른 조식이 기도를 막을 때 발생합니다. 숨을 들이마시려고 해도 공기가 통과하지 못합니다. 중추성 수면 무호흡증은 폐쇄성 수면 무호흡증보다는 덜 흔합니다.
노년층에게서만 관찰됩니다
[오해] 한국 성인의 약 5%인 250만 명이 수면 무호흡증을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 40세 이후에 더 흔하지만 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠수 있습니다.
알코올은 수면에 도움이 됩니다
[오해] 자기 전에 술을 마시면 졸릴 수는 있지만 건강한 수면이 가져오는 양질의 휴식을 담보하지는 못합니다. 알코올은 목 뒷부분의 근육을 이완시키기 때문에 수면 무호흡증이 있는 사람은 기도가 더 쉽게 막힐 수 있습니다. 수면제도 마찬가지 입니다.
어린이 수면 무호흡증은 드물다
[오해] 폐쇄성 수면 무호흡증은 어린이 열 명중 한 명이 앓고 있을 정도로 어린이에게 흔합니다. 다만, 대부분의 경우 증상은 경미하며 대부분 극복합니다. 하지만, 일부는 행동장애나 심각한 의학적 문제를 일으킬 수 있습니다.
체중 감량이 도움이 될 수 있습니다
[사실] 체중을 조금만 감량해도 수면 무호흡증을 개선할 수 있습니다. 금연도 도움이 됩니다.
옆으로 누우면 도움이 됩니다
[사실] 엎드려 자면 목구멍의 조직을 아래로 끌어내려 기도를 막을 가능성이 더욱 커질 수 있습니다. 대신, 옆으로 누뤄서 자면 목구멍이 더욱 열립니다. 특정 베개는 옆으로 누워 자는데 도움이 될 수 있습니다. 뒷면에 테니스공을 꿰면 셔츠를 입고 잠자리에 드는 사람도 있습니다
마우스피스가 도움이 됩니다
[사실] 치과 의사나 교정 전문의가 가벼운 수면 무호흡증을 완화하기 위해 마우스피스나 구강 장치를 장착해 줄 수 있습니다. 이 장치는 사용자를 위해 맞춤 제작되며 아래턱과 혀의 위치를 조정합니다. 잠자리에 들 때 착용하면 자는 동안 기도가 열린 상태를 유지하는데 도움이 되기도 합니다.
수술은 수면 무호흡증을 치료하는 가장 확실한 방법입니다
[오해] 어떤 사람들은 수술로 폐쇄성 수면 무호흡증을 치료할 수 있습니다. 편도선이 커서 기도를 막는 어린이가 좋은 예입니다. 일부 성인은 편도 조직을 축소하거나 단단하게 하는 수술로 증상을 개선할 수 있습니다. 하지만 이것은 모든 사람들에게 좋은 선택은 아닙니다. 의사나 전문가와 상의를 하여 수술이 자신의 증상에 적합한지 상의하여야 합니다