평소에 먹는 음료수를 대체하는 것만으로도 뇌를 건강하게 하는 방법이 있습니다. 주로 뇌건강에 좋다고 밝혀진 천연의 누트로픽스를 음료로 만든 것들인데요, 어떤 음료가 있는지 말씀드리겠습니다.
천연 누트로픽스- 커피
많은 사람들이 출근 전 집에서, 출근 직후 커피로 하루를 시작하시죠? 많은 사람들이 알다시피 커피에 함유된 카페인은 실제로 각성효과를 보이는 대표적인 뇌영양제 누트로픽스입니다. 즐거운 주말을 보내고 출근하기 싫은 직장에 도착했을 때, 커피 한 잔은 집중력을 높이고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 하루에 한 두잔 평생 커피를 마신 사람은 뇌졸중과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮다는 연구결과도 있습니다.
천연 누트로픽스- 녹차
커피와 함께 카페인을 섭취할 수 있는 대표적인 천연의 누트로픽스는 녹차입니다. 녹차에도 카페인이 풍부하게 함유되어 있어서 각성효과를 제공합니다. 녹차가 기억력과 주의력을 향상시킨다는 연구결과도 꽤 있습니다. 이는 카페인 뿐만 아니라 녹차에는 몸에 이로운 플로보노이드가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.
천연 누트로픽스- 베리 주스
천연의 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등을 주서기에 넣고 스무디를 만들어서 매일 마셔 보세요. 세포가 손상되지 않도록 보호하는 항산화 물질이 풍부한 베리는 최고의 뇌영양제 누트로픽스입니다. 이 작은 과일들은 건강한 기억력을 돕는 안토시아닌과 같은 식풀성 화학물질의 좋은 공급원이기도 합니다. 한 가지 주의할 점은, 꼭 천연의 베리를 섭취하세요. 가공식품으로 판매하는 베리 주스는 당류가 너무 많이 함유되어 있을 수 있습니다.
천연 누트로픽스- 그린 스무디
하루에 채소를 한 번만 섭취해도 뇌노화를 늦출 수 있다는 연구결과가 있습니다. 시금치와 케일, 샐러리에는 엽산과 루테인과 같은 두뇌에 좋은 영양소가 풍부합니다.
천연 누트로픽스- 강황차
이 노란색의 향신료는 카레의 주요 재료이며 차에 흙향을 더하는 고유의 풍미를 지닙니다. 강황의 의학적인 효과는 중국과 인도 의학의 일부로 다양하게 사용되어 왔습니다. 강황은 항염 효과가 있어서 피부, 관절, 소화기 질환에도 유용합니다. 강황이 뇌 세포를 보호하고 기억력을 개선하며 알츠하이머병의 진행을 늦춘다는 연구결과가 있습니다.
천연 누트로픽스- 비트루트 주스
비트는 뿌리 채소입니다. 비트 주스에는 활성산소로부터 신체를 보호하는 항산화 성분이 풍부합니다. 또한 질산염이 함유되어 있어 혈관을 이완시키고 뇌졸중과 치매의 위험인 고혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 피로회복에도 도움이 됩니다
천연 누트로픽스- 인삼차
인삼은 수 세기 동안 우리나라와 중국 전통 의학의 필수 재료였습니다. 체력 증진, 집중력 향상, 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 인삼에 대하여서는 우울증이나 파킨슨병뿐만 아니라 알츠하이머까지도 예방할 수 있는지에 대한 연구가 활발하게 이루어 지고 있습니다.
천연 누트로픽스- 레몬워터
우리의 뇌 뿐만 아니라 우리의 모든 신체는 수분이 필요합니다. 탈수 상태가 되면 정신 기능 또한 저하됩니다. 물은 뇌 부피의 75%룰 차지하고 천연의 충격 흡수제 역할을 합니다. 레몬에는 세포가 손상되지 않도록 보호하는 식물성 영양소가 함유되어 있습니다. 물 한 잔에 레몬을 짜서 섞어 마시면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다.
천연 누트로픽스- 레드와인
한 잔의 와인이 긴장을 풀어준다면 자주 즐겨보세요. 레드 와인에는 염증과 싸우고 뇌세포를 보호하는 천연 화학물질이 풍부합니다. 적당한 와인은 뇌졸중을 유발할 수 있는 혈전을 예방하고 치매의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 단, 주의하세요. 여성은 하루 한 잔 이상, 남성은 두 잔 이상 마시면 치매 위험이 높아질 수 있습니다.
많은 사람의 일상이 된 커피 외에도 뇌건강에 좋은 천연의 누트로픽스 음료를 7가지 알려드렸습니다. 혹시 이 중에 평소 좋아하는 메뉴가 있으신가요? 그렇다면 주저하지 말고 매일 주스로 마셔보세요. 건강한 뇌를 유지하고 알츠하이머 병을 포함한 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.
평소에 먹는 음료수를 대체하는 것만으로도 뇌를 건강하게 하는 방법이 있습니다. 주로 뇌건강에 좋다고 밝혀진 천연의 누트로픽스를 음료로 만든 것들인데요, 어떤 음료가 있는지 말씀드리겠습니다.
천연 누트로픽스- 커피
많은 사람들이 출근 전 집에서, 출근 직후 커피로 하루를 시작하시죠? 많은 사람들이 알다시피 커피에 함유된 카페인은 실제로 각성효과를 보이는 대표적인 뇌영양제 누트로픽스입니다. 즐거운 주말을 보내고 출근하기 싫은 직장에 도착했을 때, 커피 한 잔은 집중력을 높이고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 하루에 한 두잔 평생 커피를 마신 사람은 뇌졸중과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮다는 연구결과도 있습니다.
천연 누트로픽스- 녹차
커피와 함께 카페인을 섭취할 수 있는 대표적인 천연의 누트로픽스는 녹차입니다. 녹차에도 카페인이 풍부하게 함유되어 있어서 각성효과를 제공합니다. 녹차가 기억력과 주의력을 향상시킨다는 연구결과도 꽤 있습니다. 이는 카페인 뿐만 아니라 녹차에는 몸에 이로운 플로보노이드가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.
천연 누트로픽스- 베리 주스
천연의 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등을 주서기에 넣고 스무디를 만들어서 매일 마셔 보세요. 세포가 손상되지 않도록 보호하는 항산화 물질이 풍부한 베리는 최고의 뇌영양제 누트로픽스입니다. 이 작은 과일들은 건강한 기억력을 돕는 안토시아닌과 같은 식풀성 화학물질의 좋은 공급원이기도 합니다. 한 가지 주의할 점은, 꼭 천연의 베리를 섭취하세요. 가공식품으로 판매하는 베리 주스는 당류가 너무 많이 함유되어 있을 수 있습니다.
천연 누트로픽스- 그린 스무디
하루에 채소를 한 번만 섭취해도 뇌노화를 늦출 수 있다는 연구결과가 있습니다. 시금치와 케일, 샐러리에는 엽산과 루테인과 같은 두뇌에 좋은 영양소가 풍부합니다.
천연 누트로픽스- 강황차
이 노란색의 향신료는 카레의 주요 재료이며 차에 흙향을 더하는 고유의 풍미를 지닙니다. 강황의 의학적인 효과는 중국과 인도 의학의 일부로 다양하게 사용되어 왔습니다. 강황은 항염 효과가 있어서 피부, 관절, 소화기 질환에도 유용합니다. 강황이 뇌 세포를 보호하고 기억력을 개선하며 알츠하이머병의 진행을 늦춘다는 연구결과가 있습니다.
천연 누트로픽스- 비트루트 주스
비트는 뿌리 채소입니다. 비트 주스에는 활성산소로부터 신체를 보호하는 항산화 성분이 풍부합니다. 또한 질산염이 함유되어 있어 혈관을 이완시키고 뇌졸중과 치매의 위험인 고혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 피로회복에도 도움이 됩니다
천연 누트로픽스- 인삼차
인삼은 수 세기 동안 우리나라와 중국 전통 의학의 필수 재료였습니다. 체력 증진, 집중력 향상, 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 인삼에 대하여서는 우울증이나 파킨슨병뿐만 아니라 알츠하이머까지도 예방할 수 있는지에 대한 연구가 활발하게 이루어 지고 있습니다.
천연 누트로픽스- 레몬워터
우리의 뇌 뿐만 아니라 우리의 모든 신체는 수분이 필요합니다. 탈수 상태가 되면 정신 기능 또한 저하됩니다. 물은 뇌 부피의 75%룰 차지하고 천연의 충격 흡수제 역할을 합니다. 레몬에는 세포가 손상되지 않도록 보호하는 식물성 영양소가 함유되어 있습니다. 물 한 잔에 레몬을 짜서 섞어 마시면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다.
천연 누트로픽스- 레드와인
한 잔의 와인이 긴장을 풀어준다면 자주 즐겨보세요. 레드 와인에는 염증과 싸우고 뇌세포를 보호하는 천연 화학물질이 풍부합니다. 적당한 와인은 뇌졸중을 유발할 수 있는 혈전을 예방하고 치매의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 단, 주의하세요. 여성은 하루 한 잔 이상, 남성은 두 잔 이상 마시면 치매 위험이 높아질 수 있습니다.
많은 사람의 일상이 된 커피 외에도 뇌건강에 좋은 천연의 누트로픽스 음료를 7가지 알려드렸습니다. 혹시 이 중에 평소 좋아하는 메뉴가 있으신가요? 그렇다면 주저하지 말고 매일 주스로 마셔보세요. 건강한 뇌를 유지하고 알츠하이머 병을 포함한 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.