공부를 하든 일을 하든 3-4시간을 고도의 집중상태를 유지하여 생산성을 올리고 싶지만, 사람의 뇌와 몸은 3-4시간의 집중을 할 수 없습니다. 적당한 집중후에는 휴식을 취해줘야 합니다. 많은 사람들이 집중 시간에 초점을 맞추어 어떻게 집중을 하는지에 관심을 가지지만, 의외로 집중하지 않는 시간을 어떻게 보내느냐에 따라서 집중력은 큰 차이를 보입니다. 그래서 두뇌과학연구소는 집중과 집중의 사이에 있는 시간을 활용하여 고도의 집중력을 높이는 법을 알려드립니다.
뇌는 신체에서 가장 많은 칼로리를 소모합니다. 우리가 섭취하는 칼로리는 대부분 기초 대사에 의하여 소모되는데, 대 부분은 뇌 기능에 의해 소모됩니다. 집중을 하는 일은 뇌에 의한 칼로리 소모를 촉진시키기 때문에 뇌를 많이 사용한 후에는 반드시 뇌를 쉬게 해줘야 그 다음에 높은 수준의 집중을 시작할 수 있습니다.
휴식을 할 때 특히 눈의 역할이 중요합니다. 시각을 통해서 많은 정보가 뇌에 전달되기 때문이죠. 휴식을 할 때, 시각 정보가 많이 유입이 되거나 주의력을 요하는 정보가 뇌에 전달이 되면 뇌는 휴식을 취하지 못합니다. 휴식이나 뇌의 기능과 관련하여 시각 정보처리의 역할은 생각보다 중요한데, 뇌는 단순히 뇌로 시각정보를 전달하는 기관이 아니라 두 개의 중추신경계이기 때문입니다. 두개골 외부의 뇌와 같은 존재죠. 무언가에 주의를 기울여 동공이 확장되게 되면 우리의 시각 시스템은 카메라의 포커스 모드처럼 전환이 됩니다. 카메라의 아웃포커싱 기능이 피사체만 선명하게 보이게 하고 그 배경은 흐릿하게 보이게 하듯이 우리의 뇌는 주의를 기울이는 대상과 주제에 일점 집중하게 되고 그렇게 시각적으로 시작된 행동은 우리가 지각하지 못하는 사이에 '뇌의 초점'으로 옮겨갑니다. '시각적인 초점'이 '뇌의 초점'으로 옮겨가는 것이죠. 그러면 쉬어야할 뇌는 쉬지 못하고 계속 집중상태를 유지하며 칼로리를 많이 소모하게 됩니다.
그렇기 때문에 휴식시간에는 '의도적'으로 집중력을 흩뜨려야 하며 이는 무언가를 의도적으로 보지 않는 것에서 출발합니다. 시선을 포커스 모드Focus Mode가 아니라 파노라믹 비전Panoramic Vision으로 전환을 해야 합니다. 파노라믹 비전에서는 시선이 눈에서 가까운 특정 대상에 머무르지 않고 멀리 있는 것을 고정하지 않고 보게 됩니다. 흡사 카메라의 파노라마 모드처럼요. 파노라믹 비전에서는 자연스럽게 뇌의 포커스 스위치가 꺼지고 다음 집중을 위하여 신경전달물질이 보존되며, 이렇게 보존된 신경전달물질은 다음 집중세션에서 사용되어 집중력을 더욱 높여주게 됩니다.
파노라믹 비전모드를 위한 의도적인 행동중 가장 권장하는 것은 멀리 있는 자연을 보는 것입니다. 그것이 수평선이라면 더욱 좋습니다. 멀리 보고 특정 피사체에 주의를 기울이지 않기 때문에 자연스럽게 눈의 초점이 흐려지면서 뇌에 전달하는 정보가 적어집니다. 그 다음 집중을 위한 신경전달물질도 보존되고요. 휴대폰을 보는 것은 최악입니다. 휴식시간에도 집중모드를 확장시키게 하기 때문이죠. 자신의 공부환경이나 업무환경에서 자연을 소재로 파노라믹 비전으로 전환하기 힘들다면 집중모드에 있는 장소에서 실외나 조금 더 넓은 공간으로 이동하여 의도적으로 먼 곳을 보시기 바랍니다.
학자나 사업가, 운동선수, 심지어 특수부대 요원들까지 높은 능률 퍼포먼스를 보이는 사람들을 보면 자신의 직무에서 집중력의 온앤오프를 잘하는 경우가 많습니다. 목표달성을 위한 에너지를 매우 효율적으로 쓰기 때문이죠. 의도적인 파노라믹 비전모드를 통하여 뇌에 깊은 휴식을 줌으로써 집중력을 높이는 방법으로 학업이나 업무에서 높은 성과를 응원하겠습니다.
공부를 하든 일을 하든 3-4시간을 고도의 집중상태를 유지하여 생산성을 올리고 싶지만, 사람의 뇌와 몸은 3-4시간의 집중을 할 수 없습니다. 적당한 집중후에는 휴식을 취해줘야 합니다. 많은 사람들이 집중 시간에 초점을 맞추어 어떻게 집중을 하는지에 관심을 가지지만, 의외로 집중하지 않는 시간을 어떻게 보내느냐에 따라서 집중력은 큰 차이를 보입니다. 그래서 두뇌과학연구소는 집중과 집중의 사이에 있는 시간을 활용하여 고도의 집중력을 높이는 법을 알려드립니다.
뇌는 신체에서 가장 많은 칼로리를 소모합니다. 우리가 섭취하는 칼로리는 대부분 기초 대사에 의하여 소모되는데, 대 부분은 뇌 기능에 의해 소모됩니다. 집중을 하는 일은 뇌에 의한 칼로리 소모를 촉진시키기 때문에 뇌를 많이 사용한 후에는 반드시 뇌를 쉬게 해줘야 그 다음에 높은 수준의 집중을 시작할 수 있습니다.
휴식을 할 때 특히 눈의 역할이 중요합니다. 시각을 통해서 많은 정보가 뇌에 전달되기 때문이죠. 휴식을 할 때, 시각 정보가 많이 유입이 되거나 주의력을 요하는 정보가 뇌에 전달이 되면 뇌는 휴식을 취하지 못합니다. 휴식이나 뇌의 기능과 관련하여 시각 정보처리의 역할은 생각보다 중요한데, 뇌는 단순히 뇌로 시각정보를 전달하는 기관이 아니라 두 개의 중추신경계이기 때문입니다. 두개골 외부의 뇌와 같은 존재죠. 무언가에 주의를 기울여 동공이 확장되게 되면 우리의 시각 시스템은 카메라의 포커스 모드처럼 전환이 됩니다. 카메라의 아웃포커싱 기능이 피사체만 선명하게 보이게 하고 그 배경은 흐릿하게 보이게 하듯이 우리의 뇌는 주의를 기울이는 대상과 주제에 일점 집중하게 되고 그렇게 시각적으로 시작된 행동은 우리가 지각하지 못하는 사이에 '뇌의 초점'으로 옮겨갑니다. '시각적인 초점'이 '뇌의 초점'으로 옮겨가는 것이죠. 그러면 쉬어야할 뇌는 쉬지 못하고 계속 집중상태를 유지하며 칼로리를 많이 소모하게 됩니다.
그렇기 때문에 휴식시간에는 '의도적'으로 집중력을 흩뜨려야 하며 이는 무언가를 의도적으로 보지 않는 것에서 출발합니다. 시선을 포커스 모드Focus Mode가 아니라 파노라믹 비전Panoramic Vision으로 전환을 해야 합니다. 파노라믹 비전에서는 시선이 눈에서 가까운 특정 대상에 머무르지 않고 멀리 있는 것을 고정하지 않고 보게 됩니다. 흡사 카메라의 파노라마 모드처럼요. 파노라믹 비전에서는 자연스럽게 뇌의 포커스 스위치가 꺼지고 다음 집중을 위하여 신경전달물질이 보존되며, 이렇게 보존된 신경전달물질은 다음 집중세션에서 사용되어 집중력을 더욱 높여주게 됩니다.
파노라믹 비전모드를 위한 의도적인 행동중 가장 권장하는 것은 멀리 있는 자연을 보는 것입니다. 그것이 수평선이라면 더욱 좋습니다. 멀리 보고 특정 피사체에 주의를 기울이지 않기 때문에 자연스럽게 눈의 초점이 흐려지면서 뇌에 전달하는 정보가 적어집니다. 그 다음 집중을 위한 신경전달물질도 보존되고요. 휴대폰을 보는 것은 최악입니다. 휴식시간에도 집중모드를 확장시키게 하기 때문이죠. 자신의 공부환경이나 업무환경에서 자연을 소재로 파노라믹 비전으로 전환하기 힘들다면 집중모드에 있는 장소에서 실외나 조금 더 넓은 공간으로 이동하여 의도적으로 먼 곳을 보시기 바랍니다.
학자나 사업가, 운동선수, 심지어 특수부대 요원들까지 높은 능률 퍼포먼스를 보이는 사람들을 보면 자신의 직무에서 집중력의 온앤오프를 잘하는 경우가 많습니다. 목표달성을 위한 에너지를 매우 효율적으로 쓰기 때문이죠. 의도적인 파노라믹 비전모드를 통하여 뇌에 깊은 휴식을 줌으로써 집중력을 높이는 방법으로 학업이나 업무에서 높은 성과를 응원하겠습니다.