브레인에센스의 인지건강 전문가들은 인지건강을 개선시키기 위한 전세계의 연구성과를 공유하고 사이트를 방문하는 분들에게 과학기반의 올바른 정보를 전달하기 위하여 애씁니다. 주로 인지건강을 위한 과학기반의 생활습관, 뇌영양제 등의 정보를 제공해드리는데 오늘은 뇌건강을 위한 천연의 식품중 으뜸으로 꼽는 블루베리에 대하여 말씀드리고자 합니다.
블루베리는 항산화로 유명한 수퍼푸드입니다. 이 항산화 효과는 뇌건강에도 긍정적인 효과를 가져다 줍니다. 뇌의 산화 스트레스가 가중되면 뇌의 노화과정을 가속화하고 뇌의 다양한 기능에 부정적인 영향을 줍니다. 산화 과정에서 활성산소가 과다하게 생성되면 신체의 단백질, DNA 및 지방 조직에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 블루베리에 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌은 인지건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 구체적으로 살펴보면 블루베리는 다음과 같은 이점을 제공하는 천연의 식품 뇌영양제입니다
- 치매 위험 감소
- 알츠하이머병의 영향 감소
- 노화로 인한 기억 상실 예방
- 뇌세포 강화
- 집중력과 집중력 향상
- 정신 건강 개선
블루베리가 뇌영양제로 더욱 매력적인 사실은 노화된 뇌의 인지건강을 향상시킬 뿐만 아니라 건강한 젊은 사람들의 인지능력도 향상시킬 수 있는 천연의 뇌영양제이기 때문입니다.
블루베리는 젊은 뇌의 인지건강도 향상시켜줍니다
기억과 학습에 관한 블루베리의 연구결과
2005년 An International Journal on Nutrition, Diet and Nervous System에 발표된 연구에서 나이든 쥐의 식단에 블루베리 2%를 포함시킨 식단을 제공하였더니 쥐의 인지력 향상이 관찰되었습니다. 나이든 쥐를 대상으로 한 다른 연구에서도 2% 블루베리를 투여한 나이든 쥐는 공간기억력과 주의력이 증가하였습니다.
나이든 쥐 뿐만 아니라 건강한 쥐를 대상으로 한 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 건강한 어린 쥐에게 7주 동안 2% 블루베리를 제공하였더니 공간기억 형성이 향상된 것으로 나타났습니다.
인지능력 개선에 대한 연구는 대부분 기능에 문제가 있는 뇌나 노화된 뇌를 대상으로 하는 경우가 많은데 건강한 뇌를 대상으로 인지건강연구에서 긍정적인 결과가 나왔다는 것은 성장기 어린이나 건강한 뇌를 가진 젊은 사람들도 블루베리를 식단에 포함시키면 뇌의 노화를 늦추거나 더욱 오랫동안 뇌건강을 유지할 수 있다는 것을 시사하기 때문에 뇌영양제로서의 블루베리의 가치는 더욱 크다고 할 수 있습니다.
인간을 대상으로 한 연구도 있습니다. 2010년 J Agric Food Chem에 발표된 연구에서 기억력 저하 문제가 있는 12명의 노인은 천연 블루베리 주스(안토시아닌 428-598mg)를 매일 섭취한 결과 언어기억이 향상되었습니다.
천연 뇌영양제로서 블루베리 복용방법
블루베리는 블루베리 추출물, 안토시아닌, 냉동 또는 냉장 블루베리 섭취가 가능합니다. 건조 블루베리 분말은 5.5g이 뇌영양제 최소 유효 복용량입니다. 분리된 안토시아닌 보충제의 경우 500mg이 효과적이고 블루베리 추출물의 뇌영양제 최소 유효 용량은 약 60g이며 신선한 블루베리여야 합니다.
일반적으로 항산화 성분이 풍부한 수퍼푸드로 알려진 블루베리가 사실은 천연의 뇌영양제라는 사실 이제 아셨나요? 노화된 뇌 뿐만 아니라 성장기 어린이나 젊은 사람들도 블루베리를 평소 식단에 포함시키면 건강한 뇌를 오랫동안 유지할 수 있습니다.
오랫동안 건강한 뇌로 행복한 삶을 위하여 천연의 뇌영양제인 블루베리를 가까이 하시기 바랍니다
브레인에센스의 인지건강 전문가들은 인지건강을 개선시키기 위한 전세계의 연구성과를 공유하고 사이트를 방문하는 분들에게 과학기반의 올바른 정보를 전달하기 위하여 애씁니다. 주로 인지건강을 위한 과학기반의 생활습관, 뇌영양제 등의 정보를 제공해드리는데 오늘은 뇌건강을 위한 천연의 식품중 으뜸으로 꼽는 블루베리에 대하여 말씀드리고자 합니다.
블루베리는 항산화로 유명한 수퍼푸드입니다. 이 항산화 효과는 뇌건강에도 긍정적인 효과를 가져다 줍니다. 뇌의 산화 스트레스가 가중되면 뇌의 노화과정을 가속화하고 뇌의 다양한 기능에 부정적인 영향을 줍니다. 산화 과정에서 활성산소가 과다하게 생성되면 신체의 단백질, DNA 및 지방 조직에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 블루베리에 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌은 인지건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 구체적으로 살펴보면 블루베리는 다음과 같은 이점을 제공하는 천연의 식품 뇌영양제입니다
블루베리가 뇌영양제로 더욱 매력적인 사실은 노화된 뇌의 인지건강을 향상시킬 뿐만 아니라 건강한 젊은 사람들의 인지능력도 향상시킬 수 있는 천연의 뇌영양제이기 때문입니다.
블루베리는 젊은 뇌의 인지건강도 향상시켜줍니다
기억과 학습에 관한 블루베리의 연구결과
2005년 An International Journal on Nutrition, Diet and Nervous System에 발표된 연구에서 나이든 쥐의 식단에 블루베리 2%를 포함시킨 식단을 제공하였더니 쥐의 인지력 향상이 관찰되었습니다. 나이든 쥐를 대상으로 한 다른 연구에서도 2% 블루베리를 투여한 나이든 쥐는 공간기억력과 주의력이 증가하였습니다.
나이든 쥐 뿐만 아니라 건강한 쥐를 대상으로 한 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 건강한 어린 쥐에게 7주 동안 2% 블루베리를 제공하였더니 공간기억 형성이 향상된 것으로 나타났습니다.
인지능력 개선에 대한 연구는 대부분 기능에 문제가 있는 뇌나 노화된 뇌를 대상으로 하는 경우가 많은데 건강한 뇌를 대상으로 인지건강연구에서 긍정적인 결과가 나왔다는 것은 성장기 어린이나 건강한 뇌를 가진 젊은 사람들도 블루베리를 식단에 포함시키면 뇌의 노화를 늦추거나 더욱 오랫동안 뇌건강을 유지할 수 있다는 것을 시사하기 때문에 뇌영양제로서의 블루베리의 가치는 더욱 크다고 할 수 있습니다.
인간을 대상으로 한 연구도 있습니다. 2010년 J Agric Food Chem에 발표된 연구에서 기억력 저하 문제가 있는 12명의 노인은 천연 블루베리 주스(안토시아닌 428-598mg)를 매일 섭취한 결과 언어기억이 향상되었습니다.
천연 뇌영양제로서 블루베리 복용방법
블루베리는 블루베리 추출물, 안토시아닌, 냉동 또는 냉장 블루베리 섭취가 가능합니다. 건조 블루베리 분말은 5.5g이 뇌영양제 최소 유효 복용량입니다. 분리된 안토시아닌 보충제의 경우 500mg이 효과적이고 블루베리 추출물의 뇌영양제 최소 유효 용량은 약 60g이며 신선한 블루베리여야 합니다.
일반적으로 항산화 성분이 풍부한 수퍼푸드로 알려진 블루베리가 사실은 천연의 뇌영양제라는 사실 이제 아셨나요? 노화된 뇌 뿐만 아니라 성장기 어린이나 젊은 사람들도 블루베리를 평소 식단에 포함시키면 건강한 뇌를 오랫동안 유지할 수 있습니다.
오랫동안 건강한 뇌로 행복한 삶을 위하여 천연의 뇌영양제인 블루베리를 가까이 하시기 바랍니다