늦은 오후 점점 무거워지는 눈꺼플에 커피나 에너지드링크를 찾고 계시지는 않나요?
카페인은 일시적인 활력을 줄 수 있을지는 몰라도 나중에 더 큰 피로감과 무기력함을 줍니다. 그래서 지속적이고 자연스러운 방법으로 에너지를 높이는 것이 좋은데요. 오늘은 짧은 시간에 상쾌함과 활력을 되찾을 수 있는 7가지 방법을 소개합니다.
마그네슘 섭취하기
마그네슘은 에너지 생산 스위치 역할을 하는 영양소입니다. 왜냐하면 마그네슘이 에너지 생성과 사용을 조율하는 필수 미네랄이기 때문인데요.
우리 몸은 ATP(아데노신삼인산)를 주요 에너지원으로 사용합니다. 이 ATP는 마그네슘과 결합해야 에너지로 작용할 수 있고, 마그네슘이 부족하면 에너지 생산량이 줄고 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 또한 마그네슘은 스트레스 반응을 조절해 과도한 에너지 소모를 막고, 몸을 안정시킵니다.
그래서 마그네슘을 섭취하면 스트레스에 덜 지치고, 에너지가 빨리 고갈되는 것을 예방할 수 있습니다.
다운독 자세 취하기
다운독 자세는 팔꿈치를 지면에 닿게 하고 양 손바닥과 발에 체중을 실어 엉덩이를 최대한 높게 들어 올리는 요가 자세입니다.
이 자세를 하면 머리가 심장보다 아래에 위치해 있다가 다시 정상 자세로 돌아오는데, 이 과정에서 혈액이 머리 쪽으로 빠르게 공급됩니다. 그래서 뇌에 신선한 산소와 영양분이 풍부하게 공급되면서 정신이 맑아지고 피로가 줄어드는 효과를 얻을 수 있습니다.
물마시기
탈수는 눈에 띄지 않게 우리의 에너지를 갉아먹습니다. 수분 균형이 깨지면 세포 활동이 둔해지고, 에너지 생산 능력도 떨어지게 되는데요. 물을 충분히 마시면 세포내 대사활동이 활발해져 ATP 생산이 촉진되어 에너지 생산 능력이 높아 집니다.
햇빛 쬐기
햇빛은 기분을 좋게 하는 세로토닌 분비를 촉진해 에너지와 활력을 높입니다. 한 연구에 따르면 맑은 날 몇 분만 밖에서 걷는 것 만으로도 기분, 기억력, 그리고 새로운 정보를 받아들이는 능력이 향상될 수 있다고 하는데요. 만약 걷는 것이 힘들다면 커튼을 열어 햇빛이 실내로 들어오게 만들어 주세요.
페퍼민트향 맡기
페퍼민트 향은 단순한 향이 아닙니다. 뇌를 깨우고, 스트레스를 낮추며, 산소 공급과 집중력을 올려주는 자연스러운 에너지 부스터입니다.
페퍼민트 향을 맡으면 뇌가 활성화되고 중추신경계를 자극해 에너지 수준이 높아지는데요. 실제로 한 연구에 따르면 페퍼민트 향을 맡고 운동을 했을 때 에너지 소비 효율과 운동 수행 능력이 개선되었다고 합니다. 이외에도 페퍼민트 향이 뇌 활성화에 영향을 미쳐 집중력과 각성에 도움을 준다는 연구도 있습니다.
만약 민트를 가지고 다니기 어렵다면, 어웨이큰 포커스 누트로픽 민트 캔디를 눈여겨 보는 것이 좋습니다. 어웨이큰 에너지 민트캔디에는 에너지 회복에 도움이 되는 페퍼민트 오일 뿐만 아니라 카페인과 L-테아닌의 조합으로 부스팅 효과는 유지하면서도 카페인 과잉 섭취로 인한 부정적인 영향을 최소화했습니다.
또한 어웨이큰 민트 캔디에 함유된 누트로픽 성분은 실리콘밸리 개발자들이 ‘고강도의 정신노동’을 할 때 먹는다 하여 알려진 성분인데요. 미국 명문 아이비리그 학생 5명 중 1명이 공부를 할 때 누트로픽을 먹는 것으로 알려져 있기도 합니다.
※ 위 이미지를 클릭하시면 제품 페이지로 이동합니다.
마치며
피로를 이겨내기 위해 반드시 자극적인 음료에 의존할 필요는 없습니다. 지금 당장 실천할 수 있는 작은 변화들이 여러분의 하루에 새로운 활력을 불어넣어 줄 거예요. 오늘 소개한 방법 중 하나만이라도, 지금 바로 실천해보는 건 어떠세요?
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마그네슘 섭취하기
마그네슘은 에너지 생산 스위치 역할을 하는 영양소입니다. 왜냐하면 마그네슘이 에너지 생성과 사용을 조율하는 필수 미네랄이기 때문인데요.
우리 몸은 ATP(아데노신삼인산)를 주요 에너지원으로 사용합니다. 이 ATP는 마그네슘과 결합해야 에너지로 작용할 수 있고, 마그네슘이 부족하면 에너지 생산량이 줄고 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 또한 마그네슘은 스트레스 반응을 조절해 과도한 에너지 소모를 막고, 몸을 안정시킵니다.
그래서 마그네슘을 섭취하면 스트레스에 덜 지치고, 에너지가 빨리 고갈되는 것을 예방할 수 있습니다.
다운독 자세 취하기
다운독 자세는 팔꿈치를 지면에 닿게 하고 양 손바닥과 발에 체중을 실어 엉덩이를 최대한 높게 들어 올리는 요가 자세입니다.
이 자세를 하면 머리가 심장보다 아래에 위치해 있다가 다시 정상 자세로 돌아오는데, 이 과정에서 혈액이 머리 쪽으로 빠르게 공급됩니다. 그래서 뇌에 신선한 산소와 영양분이 풍부하게 공급되면서 정신이 맑아지고 피로가 줄어드는 효과를 얻을 수 있습니다.
물마시기
탈수는 눈에 띄지 않게 우리의 에너지를 갉아먹습니다. 수분 균형이 깨지면 세포 활동이 둔해지고, 에너지 생산 능력도 떨어지게 되는데요. 물을 충분히 마시면 세포내 대사활동이 활발해져 ATP 생산이 촉진되어 에너지 생산 능력이 높아 집니다.
햇빛 쬐기
햇빛은 기분을 좋게 하는 세로토닌 분비를 촉진해 에너지와 활력을 높입니다. 한 연구에 따르면 맑은 날 몇 분만 밖에서 걷는 것 만으로도 기분, 기억력, 그리고 새로운 정보를 받아들이는 능력이 향상될 수 있다고 하는데요. 만약 걷는 것이 힘들다면 커튼을 열어 햇빛이 실내로 들어오게 만들어 주세요.
페퍼민트향 맡기
페퍼민트 향은 단순한 향이 아닙니다. 뇌를 깨우고, 스트레스를 낮추며, 산소 공급과 집중력을 올려주는 자연스러운 에너지 부스터입니다.
페퍼민트 향을 맡으면 뇌가 활성화되고 중추신경계를 자극해 에너지 수준이 높아지는데요. 실제로 한 연구에 따르면 페퍼민트 향을 맡고 운동을 했을 때 에너지 소비 효율과 운동 수행 능력이 개선되었다고 합니다. 이외에도 페퍼민트 향이 뇌 활성화에 영향을 미쳐 집중력과 각성에 도움을 준다는 연구도 있습니다.
또한 어웨이큰 민트 캔디에 함유된 누트로픽 성분은 실리콘밸리 개발자들이 ‘고강도의 정신노동’을 할 때 먹는다 하여 알려진 성분인데요. 미국 명문 아이비리그 학생 5명 중 1명이 공부를 할 때 누트로픽을 먹는 것으로 알려져 있기도 합니다.
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마치며
피로를 이겨내기 위해 반드시 자극적인 음료에 의존할 필요는 없습니다. 지금 당장 실천할 수 있는 작은 변화들이 여러분의 하루에 새로운 활력을 불어넣어 줄 거예요. 오늘 소개한 방법 중 하나만이라도, 지금 바로 실천해보는 건 어떠세요?
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