신경과학자, 식품생명공학 박사, 약리학자, 건강기능식품 박사로 이루어진 브레인 에센스의 국내 최고의 누트로픽스 전문가들이 다양한 뇌영양제 누트로픽스의 성분을 정리하였습니다. 본 컨텐츠는 최신 논문동향에 따라 지속적으로 업데이트 됩니다.
한국어 기준으로 가나다 순으로 정리를 하였으나 더 빨리 특정 누트로픽스를 찾아보고자 하신다면 'CTR+F'를 클릭하신 다음 검색어(누트로픽스)를 입력하시면 편리하게 찾아보는데 도움이 됩니다. 저희의 노력이 도움이 되시기를 바랍니다.
목련 껍질 Magnolia officinalis
목련 나무 껍질은 원래 동남아시아, 북미 동부, 중앙 아메리카 및 히말라야에서 자생하는 목련 나무에서 유래합니다. 목련 나무 껍질은 불안, 우울증, 위장 장애, 두통 등을 치료하기 위하여 진나라와 한나라부터 중국의 전통 의학에서 사용되었다는 기록이 있습니다.
목련 나무 껍질에서 발견되는 주요 활성 화합물중 하나인 호노키올 honokiol은 불안을 다스리는데 효과적이라는 임상 연구 결과도 있습니다. 수면보조제로 사용시 더 빨리 잠들고 수면의 질도 향상시킬 수 있습니다
바코파 모니에리 Bacopa monieri
아유르베다에서 텍스트의 긴 구절을 암기하는데 사용된다고 표기된 허브입니다. 고대의 힌디인들은 바코파를 너무 좋아하여 최고의 신 바라흐마(BRAHMA)의 이름을 따서 브라미(BRAHMI)라고 명명하기도 하였습니다. BBB(Blood Brain Barrier)를 쉽게 통과하는 것으로 알려졌습니다. 천연강장제이며 불안, 우울증 및 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 기억력, 집중력, 반응시간 향상에 도움을 줍니다. 가장 유명한 뇌영양제 누트로픽스 성분중 하나이나 국내에서 유통이 금지되어 있는 성분입니다.
레몬밤 Melissa officinalis
민트과에 속하며 지중해가 원산지인 레몬 밤(Melissa officinalis)은 항불안 효과를 지니고 있습니다. 레몬 밤은 로즈마린산을 함유하고 있는데, 이는 GABA 트랜스아미나제 효소를 억제하여 뇌에서 적절한 수준의 GABA를 유지하는데 도움을 줍니다. 결과적으로 진정효과를 가져다 줍니다.
뇌영양제 누트로픽스로서 레몬 밤은 스트레스 해소 및 공황 발작 감소에 많이 사용됩니다. 집중력과 기억력을 높여줄 뿐만 아니라 항불안 및 진정효과 때문에 수면영양제로도 활용도가 높습니다
아세틸 L-카르니틴
아세틸 L-카르니틴은 L-카르니틴이 아세틸화된 형태입니다. 간과 신장에서 자연적으로 생성되는 아미노산 라이신의 유도체로 BBB(Blood Brain Barrier)를 쉽게 통과할 수 있습니다. 뇌 대사를 목표로 하고 미토콘드리아 에너지를 높이고 신경보호제로 작용을 합니다. 아세틸 L-카르니틴은 신경전달물질을 보호하여 다른 누트로픽스의 효과를 높이는 강력한 보조제로 작용을 하기도 합니다. 기억력과 전반적인 사고력을 높이는 항산화제입니다
아쉬와간다
산스크리트어로 '말의 냄새'를 의미합니다. 이 허브가 종마의 활력과 힘을 제공한다는 것을 의미합니다. 수 천년 동안 인도의 아유르베다에서 활용하여온 천연 약초입니다.스트레스 해소, 피로회복 및 집중력 향상에 효과가 있습니다. 천연의 강장제이며 항산화제로 작용합니다. 하루 복용량은 250-500mg입니다.
아스타잔틴
연어, 조개류, 크릴새우 및 이를 먹고 사는 조류인 핑크 플라밍고에서 주로 발견되는 분홍색 크산토필입니다. Blood Brain Barrier와 Blood Retinal Barrier를 통과하여 뇌와 시력에 모두 도움이 되는 몇 안되는 항산화제중 하나입니다. 자유라디칼로부터 뇌세포를 보호하고 대뇌혈류를 증가시킵니다. 알츠하이머병, 파킨슨병 및 기타 신경퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호해주는 강력한 항산화제이자 항염증제입니다. 기억력과 전반적인 인지능력 향상을 해줄 뿐만 아니라 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이는데도 도움이 됩니다.
알파리포산(ALA)
리포산(Lipoic Acid)의 합성물로 신체에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 이 항상화제는 세포 에너지 생산에 필요하며 영양소가 세포 에너지로 전환될 때 생성되는 자유라디칼을 제거하는데 도움을 줍니다. 에너지 수준을 높이고 자유라디칼로부터 뇌 세포를 보호하며 기억력을 향상시킵니다. 하루 권장량은 200-400mg 입니다
알파GPC ALPHA GPC
알파 GPC는 Alpha Glycery Phosphory Choline의 줄임말로써 콜린알포세레이트라고도 불리우는데, 뇌에서 자연적으로 발견되는 성분입니다. 기억, 인지, 수면에 관련된 신경전달물질인 아세틸콜린의 전구체입니다. 날 쇠고기나 대구, 시금치, 우유, 콩이나 계란에 많이 함유되어 있습니다. 알파GPC는 아세틸콜린의 전구체이기 때문에 아세틸콜린의 생성을 촉진하여 기억력, 인지력, 학습 및 집중력 향상에 기여합니다. 하루 권장량은 600mg 입니다.
애니라세탐
피라세탐의 N측쇄 유도체입니다. 피라세탐보다 5-8배 강력하며 지용성입니다. 여타의 라세탐에 비하여 반감기가 짧습니다. 뇌의 D2 및 D3 도파민 수용체를 활성화 시켜 불안과 우울증을 감소시키고 아세틸콜린의 분비를 촉진시켜 기억, 학습, 전반 인지력을 향상시킵니다. 하루 복용량은 500-1000mg입니다
카카오
카카오는 중남미가 원산지인 카카오 나무의 콩에서 나옵니다. 파우더는 초콜릿의 재료로 많이 사용됩니다. 누트로픽스로서의 카카오는 다양한 인지적 이점을 제공합니다. 집중력을 높이는 페닐에틸아민(PEA)의 분비를 촉진하고 세로토닌의 전구체인 트립토판의 공급원으로 작용합니다. 코코아 음료를 섭취했더니 뇌의 특정영역에서 최대 2시간 동안 뇌혈류량이 증가했다는 연구결과도 있습니다.
카페인 Caffeine
세계적으로 가장 유명한 뇌영양제 누트로픽스입니다. 카페인은 아세틸콜린, 에피네프린, 세로토닌의 분비에 영향을 끼칩니다. 섭취후 1시간 이내에 기분을 개선하는 효과가 있고 GABA 수용체의 밀도를 증가시키고 도파민을 강화합니다. 반응시간 감소, 집중력 증가, 기분 개선에 도움을 줍니다
트레온산 마그네슘 Mgnesium L-Threonate
MIT와 칭화대의 공동연구로 2010년 개발된 트레온산 마그네슘은 마그네슘의 한 종류로서 여러가지 형태의 마그네슘중 유일하게 혈액뇌장벽 Blood Brain Barrier(BBB)을 통과하여 뇌에 까지 전달되는 마그네슘입니다. 높아진 뇌내 마그네슘의 농도는 집중력 향상, 기분 개선, 수면의 질 개선 등의 효과를 주는 것으로 밝혀졌습니다.
포스파티딜세린 Phosphatidylserine, PS
포스파티딜세린은 인지질의 일종으로 뇌세포와 세포막의 주요 성분이며 특히 뇌의 신경세포막에 풍부하게 분포하고 있습니다. 비교적 안정적인 연구결과도 있는 성분입니다. 포스파티딜세린의 메커니즘은 단일하지 않으며 복합적인 것으로 알려져 있습니다.
(1)생체막을 회복시킵니다. 인간의 뇌는 노화가 진행되면 생체막 지질 조성이나 점성이 변화하여 효소 활성과 수송이 둔화되어 학습 및 기억 능력이 떨어지게 됩니다. PS는 생체막의 인지질과 콜레스테롤 비율을 정상화시켜 효소 유동성과 조성을 복원시킵니다.
(2)뇌가 퇴화하면 학습과 기억을 관장하는 뇌 기관인 해마의 수상돌기축의 밀도가 갑소합니다. 그러나 PS를 장기 투여하는 경우 해마 수상돌기축의 밀도감소를 예방할 수 있습니다
(3)PS는 신경성장인자(Nerve Growth Factor, NFC)의 생성을 높입니다. 나이가 들어 NGF 생성량이 감소하면 알츠하이머형 치매의 원인이 될 수 있는데, PS는 NGF의 생성을 촉진하고 이용효율 감소를 막아줍니다.
(4)PS는 학습과 기억에 관련된 신경전달물질인 아세틸콜린의 생성을 촉진시킴으로써 인지기능 유지를 돕습니다
신경과학자, 식품생명공학 박사, 약리학자, 건강기능식품 박사로 이루어진 브레인 에센스의 국내 최고의 누트로픽스 전문가들이 다양한 뇌영양제 누트로픽스의 성분을 정리하였습니다. 본 컨텐츠는 최신 논문동향에 따라 지속적으로 업데이트 됩니다.
한국어 기준으로 가나다 순으로 정리를 하였으나 더 빨리 특정 누트로픽스를 찾아보고자 하신다면 'CTR+F'를 클릭하신 다음 검색어(누트로픽스)를 입력하시면 편리하게 찾아보는데 도움이 됩니다. 저희의 노력이 도움이 되시기를 바랍니다.
목련 껍질 Magnolia officinalis
목련 나무 껍질은 원래 동남아시아, 북미 동부, 중앙 아메리카 및 히말라야에서 자생하는 목련 나무에서 유래합니다. 목련 나무 껍질은 불안, 우울증, 위장 장애, 두통 등을 치료하기 위하여 진나라와 한나라부터 중국의 전통 의학에서 사용되었다는 기록이 있습니다.
목련 나무 껍질에서 발견되는 주요 활성 화합물중 하나인 호노키올 honokiol은 불안을 다스리는데 효과적이라는 임상 연구 결과도 있습니다. 수면보조제로 사용시 더 빨리 잠들고 수면의 질도 향상시킬 수 있습니다
바코파 모니에리 Bacopa monieri
아유르베다에서 텍스트의 긴 구절을 암기하는데 사용된다고 표기된 허브입니다. 고대의 힌디인들은 바코파를 너무 좋아하여 최고의 신 바라흐마(BRAHMA)의 이름을 따서 브라미(BRAHMI)라고 명명하기도 하였습니다. BBB(Blood Brain Barrier)를 쉽게 통과하는 것으로 알려졌습니다. 천연강장제이며 불안, 우울증 및 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 기억력, 집중력, 반응시간 향상에 도움을 줍니다. 가장 유명한 뇌영양제 누트로픽스 성분중 하나이나 국내에서 유통이 금지되어 있는 성분입니다.
레몬밤 Melissa officinalis
민트과에 속하며 지중해가 원산지인 레몬 밤(Melissa officinalis)은 항불안 효과를 지니고 있습니다. 레몬 밤은 로즈마린산을 함유하고 있는데, 이는 GABA 트랜스아미나제 효소를 억제하여 뇌에서 적절한 수준의 GABA를 유지하는데 도움을 줍니다. 결과적으로 진정효과를 가져다 줍니다.
뇌영양제 누트로픽스로서 레몬 밤은 스트레스 해소 및 공황 발작 감소에 많이 사용됩니다. 집중력과 기억력을 높여줄 뿐만 아니라 항불안 및 진정효과 때문에 수면영양제로도 활용도가 높습니다
아세틸 L-카르니틴
아세틸 L-카르니틴은 L-카르니틴이 아세틸화된 형태입니다. 간과 신장에서 자연적으로 생성되는 아미노산 라이신의 유도체로 BBB(Blood Brain Barrier)를 쉽게 통과할 수 있습니다. 뇌 대사를 목표로 하고 미토콘드리아 에너지를 높이고 신경보호제로 작용을 합니다. 아세틸 L-카르니틴은 신경전달물질을 보호하여 다른 누트로픽스의 효과를 높이는 강력한 보조제로 작용을 하기도 합니다. 기억력과 전반적인 사고력을 높이는 항산화제입니다
아쉬와간다
산스크리트어로 '말의 냄새'를 의미합니다. 이 허브가 종마의 활력과 힘을 제공한다는 것을 의미합니다. 수 천년 동안 인도의 아유르베다에서 활용하여온 천연 약초입니다.스트레스 해소, 피로회복 및 집중력 향상에 효과가 있습니다. 천연의 강장제이며 항산화제로 작용합니다. 하루 복용량은 250-500mg입니다.
아스타잔틴
연어, 조개류, 크릴새우 및 이를 먹고 사는 조류인 핑크 플라밍고에서 주로 발견되는 분홍색 크산토필입니다. Blood Brain Barrier와 Blood Retinal Barrier를 통과하여 뇌와 시력에 모두 도움이 되는 몇 안되는 항산화제중 하나입니다. 자유라디칼로부터 뇌세포를 보호하고 대뇌혈류를 증가시킵니다. 알츠하이머병, 파킨슨병 및 기타 신경퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호해주는 강력한 항산화제이자 항염증제입니다. 기억력과 전반적인 인지능력 향상을 해줄 뿐만 아니라 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이는데도 도움이 됩니다.
알파리포산(ALA)
리포산(Lipoic Acid)의 합성물로 신체에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 이 항상화제는 세포 에너지 생산에 필요하며 영양소가 세포 에너지로 전환될 때 생성되는 자유라디칼을 제거하는데 도움을 줍니다. 에너지 수준을 높이고 자유라디칼로부터 뇌 세포를 보호하며 기억력을 향상시킵니다. 하루 권장량은 200-400mg 입니다
알파GPC ALPHA GPC
알파 GPC는 Alpha Glycery Phosphory Choline의 줄임말로써 콜린알포세레이트라고도 불리우는데, 뇌에서 자연적으로 발견되는 성분입니다. 기억, 인지, 수면에 관련된 신경전달물질인 아세틸콜린의 전구체입니다. 날 쇠고기나 대구, 시금치, 우유, 콩이나 계란에 많이 함유되어 있습니다. 알파GPC는 아세틸콜린의 전구체이기 때문에 아세틸콜린의 생성을 촉진하여 기억력, 인지력, 학습 및 집중력 향상에 기여합니다. 하루 권장량은 600mg 입니다.
애니라세탐
피라세탐의 N측쇄 유도체입니다. 피라세탐보다 5-8배 강력하며 지용성입니다. 여타의 라세탐에 비하여 반감기가 짧습니다. 뇌의 D2 및 D3 도파민 수용체를 활성화 시켜 불안과 우울증을 감소시키고 아세틸콜린의 분비를 촉진시켜 기억, 학습, 전반 인지력을 향상시킵니다. 하루 복용량은 500-1000mg입니다
카카오
카카오는 중남미가 원산지인 카카오 나무의 콩에서 나옵니다. 파우더는 초콜릿의 재료로 많이 사용됩니다. 누트로픽스로서의 카카오는 다양한 인지적 이점을 제공합니다. 집중력을 높이는 페닐에틸아민(PEA)의 분비를 촉진하고 세로토닌의 전구체인 트립토판의 공급원으로 작용합니다. 코코아 음료를 섭취했더니 뇌의 특정영역에서 최대 2시간 동안 뇌혈류량이 증가했다는 연구결과도 있습니다.
카페인 Caffeine
세계적으로 가장 유명한 뇌영양제 누트로픽스입니다. 카페인은 아세틸콜린, 에피네프린, 세로토닌의 분비에 영향을 끼칩니다. 섭취후 1시간 이내에 기분을 개선하는 효과가 있고 GABA 수용체의 밀도를 증가시키고 도파민을 강화합니다. 반응시간 감소, 집중력 증가, 기분 개선에 도움을 줍니다
트레온산 마그네슘 Mgnesium L-Threonate
MIT와 칭화대의 공동연구로 2010년 개발된 트레온산 마그네슘은 마그네슘의 한 종류로서 여러가지 형태의 마그네슘중 유일하게 혈액뇌장벽 Blood Brain Barrier(BBB)을 통과하여 뇌에 까지 전달되는 마그네슘입니다. 높아진 뇌내 마그네슘의 농도는 집중력 향상, 기분 개선, 수면의 질 개선 등의 효과를 주는 것으로 밝혀졌습니다.
포스파티딜세린 Phosphatidylserine, PS
포스파티딜세린은 인지질의 일종으로 뇌세포와 세포막의 주요 성분이며 특히 뇌의 신경세포막에 풍부하게 분포하고 있습니다. 비교적 안정적인 연구결과도 있는 성분입니다. 포스파티딜세린의 메커니즘은 단일하지 않으며 복합적인 것으로 알려져 있습니다.
(1)생체막을 회복시킵니다. 인간의 뇌는 노화가 진행되면 생체막 지질 조성이나 점성이 변화하여 효소 활성과 수송이 둔화되어 학습 및 기억 능력이 떨어지게 됩니다. PS는 생체막의 인지질과 콜레스테롤 비율을 정상화시켜 효소 유동성과 조성을 복원시킵니다.
(2)뇌가 퇴화하면 학습과 기억을 관장하는 뇌 기관인 해마의 수상돌기축의 밀도가 갑소합니다. 그러나 PS를 장기 투여하는 경우 해마 수상돌기축의 밀도감소를 예방할 수 있습니다
(3)PS는 신경성장인자(Nerve Growth Factor, NFC)의 생성을 높입니다. 나이가 들어 NGF 생성량이 감소하면 알츠하이머형 치매의 원인이 될 수 있는데, PS는 NGF의 생성을 촉진하고 이용효율 감소를 막아줍니다.
(4)PS는 학습과 기억에 관련된 신경전달물질인 아세틸콜린의 생성을 촉진시킴으로써 인지기능 유지를 돕습니다