최신연구: 서파수면을 증가시켜주는 트레온산 마그네슘 영양제

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지난 1월 브레인 에센스 자문위원들의 정기세미나에서는 트레온산 마그네슘에 대한 새로운 연구결과가 공유되었습니다. 그것은 트레온산 마그네슘이 서파수면을 증가시켜준다는 것입니다. 보통 야간 수면은 입면-얕은수면-서파수면(깊은 수면)-REM 수면의 4단계 사이클을 가지는데, 그 중에서 서파수면은 뇌와 신체의 회복 측면에서 가장 중요한 수면입니다. 

서파수면이란?

서파수면은 수면의 가장 깊은 수면을 단계로, 뇌파에서 서파(Slow wave)가 증가하는 것이 특징이라고 해서 붙여진 이름입니다. 우리가 충분한 시간의 수면을 취하더라도 피곤한 경우는 서파수면(깊은수면)이 충분치 않았기 때문인 경우가 많습니다. 옅은 잠만 오래 잔 것이죠


서파수면 왜 중요한가

서파수면 중에는 신체 회복, 면역 기능 강화, 호르몬 분비 조절, 기억 정리 등 중요한 생리적 과정이 일어납니다. 서파수면이 부족하면 낮 동안 피로감을 느끼고 기억력과 집중력이 저하될 수 있습니다. 또한, 노화가 진행될수록 서파수면의 양이 감소하는데, 이는 뇌 건강과 전반적인 신체 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

서파수면이 부족하면 잠을 자도 개운하지 않고 다음날 피로감을 느낍니다

어린이에게도 서파수면은 매우 중요합니다. 서파수면 중에 성장 호르몬이 가장 활발하게 분비되기 때문입니다. 이는 직접적으로 아이의 키성장에 영향을 끼칠 뿐만 아니라 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다. 

서파수면은 어린이의 성장에 중요한 역할을 합니다.

수면건강을 돕는 트레온산 마그네슘의 역할

마그네슘은 신체의 300가지 효소작용에 관여하는 필수 미네랄로 신경과 근육을 이완시켜 사람들의 수면을 돕습니다. 트레온산 마그네슘은 다른 종류의 마그네슘에 비하여 수면건강에 더욱 효과가 좋은 것으로 알려졌습니다. 그 이유는 근육으로만 흡수되는 다른 마그네슘과 달리 혈액뇌장벽을 뚫고 뇌에까지 전달되어 수면에 영향을 끼치는 신경전달물질에 직접적으로 영향을 끼치기 때문입니다. 

서파수면 영양제 트레온산 마그네슘은 혈액뇌장벽을 통과하여 뇌에까지 전달됩니다

과학적으로 증명된 서파수면 영양제 트레온산 마그네슘 

헤서 하우젠블라스와 그의 동료들은 2024년에 Sleep Med X에 트레온산 마그네슘이 수면의 질에 어떠한 영향을 끼치는지 연구결과를 발표하였습니다. 수면에 문제가 있는 35-55세 성인 80명을 대상으로 한 이 연구에서 한 그룹은 21일간 트레온산 마그네슘 1g을 매일 복용하였고 다른 그룹은 위약(가짜약)을 복용하였습니다. 


연구결과

서파수면 영양제 트레온산 마그네슘을 복용한 그룹은 서파수면과 REM 수면이 다른 그룹에 비하여 우수한 것으로 나타났습니다. 다른 종류의 마그네슘을 활용했던 연구가 '일반적인 수면의 질' 향상에 초점이 맞춰져 있었던데 비하여, 트레온산 마그네슘은 서파수면의 증가에 직접적인 영향을 미친다는 점이 주목할만 합니다. 

시사점

이는 서파수면 영양제 트레온산 마그네슘이 일반 마그네슘에 비하여 더욱 직접적으로 신체와 뇌의 회복에 영향을 끼친다는 것을 의미합니다. 신체와 뇌의 회복은 서파수면중에 집중적으로 일어나기 때문입니다. 

연구결과는 아이들이나 청소년에게 시사하는 바도 큽니다. 성장 호르몬은 서파수면중에 가장 활발하게 분비가 되는데, 서파수면을 직접적으로 증가시켜주는 것이 과학적으로 증명된 영양소가 매우 드물기 때문입니다. 이번 연구결과는 트레온산 마그네슘이 어린이나 청소년의 성장을 촉진시켜주고 면역력을 강화시켜주는 서파수면 영양제로서의 가능성을 보여줬다고 할 수 있습니다. 어려서부터 서파수면 영양제 트레온산 마그네슘을 아이들에게 먹이는 것은 인지건강 측면에서 뿐만 아니라 성장을 지원하는 측면에서도 도움이 될 수 있습니다.

여러분들 모두 서파수면 영양제 트레온산 마그네슘과 함께 아침에 눈을 뜨면 상쾌하게 일어나시기 바랍니다.


-브레인에센스 편집부-


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